ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВЬЯ

ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВЬЯ


Надо запомнить: движение и здоровье!

Необходимо ежедневно выполнять следующие правила здоровья:

• Ровная постель. На жесткой постели масса тела распределяется равномерно, что позволяет полностью расслабить мышцы. Исправляется искривление позвоночного столба, при котором нервы и кровеносные сосуды ущемляются смещенными позвонками.

• Твердая подушка. Перед сном надо класть шею на твердую подушку, следя за тем, чтобы третий или четвертый шейный позвонок находился наверху подушки. Твердая подушка исправляет положение шейных позвонков, помогает преодолевать головные боли, болезни уха, горла, носа и глаз.

• Упражнение «золотая рыбка». Выполняется следующим образом: лечь прямо на ровную постель лицом вверх или вниз, потянуть пальцы ног в направлении к туловищу, затем положить обе руки под шею, скрестив их у 4 или 5 шейного позвонка. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Выполнять упражнение 1 — 2 минуты каждое утро и вечер. Это помогает избавиться от сколиоза, искривления позвоночника, нормализует в нем кровообращение.

• Упражнение для капилляров. Лечь прямо на спину, положив голову на твердую подушку, вытянуть руки и ноги вверх вертикально и затем вибрировать ими.

• Упражнение «смыкание ладоней и ступней». Лечь на спину, положив руки на грудь. Раскрыть ладони, соединить подушечки пальцев обеих рук, надавить

ими друг на друга и расслабить. Повторить несколько раз. Затем двигать руками вперед и назад с сомкнутыми кончиками пальцев. И, наконец, сомкнуть ладони и стопы, оставаясь в покое 5 — 12 мин. При беременности это упражнение помогает нормальному росту ребенка в утробе матери, исправляет его неправильное положение в матке. Профилактика путем прикасания ладонями основана на действии лучей, возникающих в ладонях. Вызвать лучи в ладонях можно следующим образом: сесть, поднять руки вертикально вверх на уровень груди. Соединить вместе локти рук и, наложив пальцы обеих рук, сомкнуть их подушечками друг с другом. В течение 40 мин. непрерывно концентрировать умственную энергию на соединеных пальцах. Достаточно эту процедуру выполнить всего один раз, какой бы утомительной она ни была. Если это удастся, то при систематическом применении энергии рук будет достаточно на всю жизнь. Для лечения больных необходимо выполнять упражнение для капилляров самому, а потом попросить сделать это больного, после чего, прикасаясь ладонями к больному месту, снимать боль. Можно просто прикасаться руками к больному месту, но лечебный эффект от этого будет слабее, нежели после предварительного выполнения упражнения для капилляров.

• Упражнения для позвоночника и живота. Провести подготовительную часть: сидя на стуле, поднимать и опускать плечи 10 раз; наклонять голову вправо и влево по 10 раз в каждую сторону; наклонять голову по 10 раз вперед и назад; вращать головой по кругу 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую; вытянуть руки вперед в горизонтальном положении и поворачивать голову влево и вправо (по 1 разу); поднять обе руки вверх параллельно и повернуть голову вправо и влево (по 1 разу); опустить руки до уровня плеч, согнув их в локтях и сохраняя руки в таком положении, отвести их как можно больше назад, вытянув вверх подбородок.

• Основное упражнение. После подготовительной части расслабиться, положить ладони на колени, немного отдохнуть. Выпрямить тело, сохраняя равновесие на копчике. Затем раскачивать тело влево и вправо, одновременно делая движения животом (втягивание—выпячивание) по 10 минут каждое утро и вечер. Выполняя это упражнение, повторять про себя, что с каждым днем ваше самочувствие улучшается. Такое самовнушение оказывает благотворное влияние на ум и тело, превращая плохое в хорошее. Профилактика обнажением применяется для усиления кожного дыхания. С поверхности тела удалют-ся мочевина и другие шлаки, впитывается кислород, превращающий в организме окись углерода в двуокись, освобождая его тем самым от окиси углерода. Эта процедура выполняется следующим образом: если имеется возможность, снять с себя всю одежду и побыть обнаженным на воздухе от 2 до 20 мин, в зависимости от температуры воздуха и времени года. В промежутках между обнажениями одеться потеплее и согреть тело. Здоровым людям следует принимать процедуру стоя или сидя, больным — сидя или лежа, раздеваясь самостоятельно или с посторонней помощью. Процедуры выполнять до восхода и после захода солнца. Первый сеанс (2 мин): первые 40 сек лежать на спине, 30 сек — на правом боку, 30 сек — на левом боку, 20 сек — опять на спине. При обнажении растирать затекшие части тела или делать упражнение «золотая рыбка». Если вы больны или устали, процедуру начинать с полудня, в самое теплое время суток, постепенно смещая время на 30 — 40 мин, пока не достигнете 5 — 6 часов утра. Процедуру выполнять за 1 час до еды, через 30 — 40 минут после еды или через 1 час после принятия контрастной ванны.

Контрастная ванна заключается в попеременном погружении в теплую и холодную воду. Наилучший результат достигается при 11 переменах, а иногда число перемен может доходить до 60. Если ванны нет, можно обливать тело холодной водой из-под крана постепенно, начиная с ног. Наилучший эффект достигается, когда температура горячей ванны составляет 41 — 43°С, холодной — 14 — 15°С. Продолжительность ванны 1 мин (лучше горячую ванну принимать 3 — 5 мин). Заканчивать всегда холодной ванной.

  • НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ

• Для маленьких детей и взрослых очень полезно пить теплое молоко, к которому примешивают свежие сырые яйца. На 2 стакана молока — 1 яйцо. Смесь хорошо взболтать и пить по 1 стакану 3 раза в день.

  • ФИТО-, ПЛОДО- И СОКОПРОФИЛАКТИКА ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ

• Древние всегда говорили: «Если хочешь быть здоров, пей настойку шиповника!» Заварить в 1 стакане кипятка 2 ч. ложки сушеного шиповника и пить по 1 стакану 3 раза в день после еды. Обязательно полоскать рот содовым раствором для сохранения зубов!

• Залить 0,5 л кипятка 3 ст. ложки травы буквицы, добавить немного сахара, настоять 30 мин и пить по 3/4 стакана 3 раза в день до еды.

• Залить 0,5 л водки 200 г майской крапивы, завязать посуду марлей и держать первый день на солнце, потом 8 суток в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 мин до еды и 1 ч. ложку перед сном.

• Особенно рекомендуется пить по 1 ст. ложке 4 раза в день бальзам оздоравливающий: сок из травы или цветов крапивы глухой (яснотки).

• Молодые листья одуванчика усиливают деятельность желез внутренней секреции, регулируют пищеварение, улучшают обмен веществ и уменьшают образовавшиеся за зиму жировые отложения. Их используют в виде салатов, можно пить сок по 1 ч. ложке 3 — 4 раза в день, а также отвар: 1 ст. ложку листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить и пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

• Бальзам здоровья: в 3-л. бутыль насыпать 1 кг вымытых кедровых орехов, засыпать их 1 кг сахара, залить 1 л водки и настоять в темном теплом месте, периодически встряхивая, 3 дня, затем коричнево-красную жидкость слить. В оставшиеся орехи еще 2 раза залить по 1 л водки, настоять как и прежде, слить. Все 3 экстракта смешать и хранить в бутылках темного стекла в темном месте. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.

• Из корней девясила изготавливают девясиловое вино: на 1 бутылку кагора или портвейна берут 1 ст. ложку свежего корня девясила и варят 10 мин, лучше с 1 ст. ложкой меда. Принимать по 100 мл после еды. Вино обладает отхаркивающим, противовоспалительным, мочегонным, желчегонным, кровоостанавливающим, бактерицидным и противоглистным действием и оказывает оздоравливающее влияние при различных заболеваниях.

• В качестве общеукрепляющего средства смешать 350 г красного вина (лучше кагора), 150 г сока алоэ и 250 г меда, настоять в темноте при температуре 4 — 8°С в течение 1 недели. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 мин до еды.

• 2 ст. ложки чабреца и 1 ч. ложку тертого чеснока залить 0,5 л воды, варить 10 мин и пить в течение дня вместо воды.

• Смолоть на кофемолке семена льна. 3 ч. ложки порошка смешать с 1 ч. ложкой сахара и давать ослабленным детям 2 раза в день по 1 ч. ложке. Семя льна вполне заменяет рыбий жир.

• 2 ст. ложки листьев крапивы и 1 ст. ложку корней девясила смолоть с сахаром. Принимать по 1 ч. ложке в 0,5 стакана молока 3 раза в день до еды.

• 100 г сырых семян тыквы (очистить, измельчить), 100 г риса (поджарить до бежевого цвета, смолоть), 50 г семян вики посевной (поджарить как кофе, смолоть), по 150 г сливочного масла и меда тщательно перемешать. Принимать по 1 —2ч. ложки каждый час.

 

Заболевания

Яндекс.Метрика